Η ψυχοθεραπεία είναι μια συνεργασία με έναν κατάλληλα εκπαιδευμένο επαγγελματία. Στις συναντήσεις σας προσπαθείτε να καταλάβετε τι σας δυσκολεύει και να βρείτε τρόπους να το αντιμετωπίσετε. Ανάλογα με τη μέθοδο, μπορεί να συζητάτε εμπειρίες και σχέσεις, να δοκιμάζετε νέους τρόπους αντίδρασης ή να κάνετε πρακτικές ασκήσεις.
Για παράδειγμα, αν το άγχος σάς εμποδίζει να βγαίνετε από το σπίτι, η βοήθεια μπορεί να περιλαμβάνει την κατανόηση του φόβου σας και μικρά, συμφωνημένα βήματα για να ξανακάνετε όσα έχετε περιορίσει. Ο θεραπευτής χρειάζεται να εξηγεί τον σκοπό κάθε βήματος και να λαμβάνει υπόψη τις δυσκολίες σας.
Δεν χρειάζεται να έχετε διάγνωση για να ζητήσετε βοήθεια
Το πένθος, η πίεση στη δουλειά, μια δύσκολη σχέση ή μια μεγάλη αλλαγή στη ζωή μπορεί να σας επιβαρύνουν, ακόμη κι αν δεν πρόκειται για ψυχική διαταραχή. Δεν χρειάζεται να περιμένετε μέχρι να μην αντέχετε άλλο. Μπορείτε να ξεκινήσετε λέγοντας: «Δυσκολεύομαι και θα ήθελα να καταλάβω τι βοήθεια υπάρχει».
Το αν το ΓεΣΥ καλύπτει τη συγκεκριμένη φροντίδα είναι διαφορετικό θέμα. Μια δυσκολία δεν γίνεται λιγότερο πραγματική επειδή δεν καλύπτεται από ένα σύστημα ασφάλισης.
Τι μπορείτε να περιμένετε
Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε καλύτερα, να αντιμετωπίζετε δυσκολίες και να ζείτε περισσότερο όπως θέλετε. Ο χρόνος και το αποτέλεσμα διαφέρουν. Κανείς δεν μπορεί να σας υποσχεθεί ότι θα εξαφανίσει κάθε πρόβλημα.
Μερικές φορές χρειάζεται επίσης ιατρική βοήθεια, πρακτική στήριξη ή άλλη υπηρεσία. Αν δυσκολεύεστε επειδή δεν έχετε ασφαλή στέγη ή αντιμετωπίζετε βία, η συζήτηση από μόνη της δεν αντικαθιστά την προστασία και την πρακτική βοήθεια που χρειάζεστε.